Siwtiau sawnawedi dod yn fwy a mwy poblogaidd ymhlith athletwyr, selogion ffitrwydd, a phobl sydd eisiau colli pwysau yn gyflymach trwy berswadio mwy. Gall eu gwisgo am gyfnod estynedig o amser fod yn beryglus, hyd yn oed os gallant fod yn offeryn defnyddiol ar gyfer lleihau pwysau dŵr dros dro. Gellir osgoi dadhydradiad, hyperthermia, a materion iechyd eraill trwy wybod pa mor hir y mae siwt sawna yn ddiogel i'w defnyddio.
Y hyd diogel ar gyfer gwisgo asiwt sawnaYn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys lefel ffitrwydd, statws hydradiad, ac amodau amgylcheddol. Isod mae canllawiau cyffredinol:
- Dechreuwyr: 10–15 munud y sesiwn
- Defnyddwyr Canolradd: 20-30 munud y sesiwn
- Defnyddwyr Uwch: Hyd at 45 munud y sesiwn (dim ond o dan hydradiad cywir ac amodau oeri)
Mae arbenigwyr yn argymell cyfyngu ar ddefnyddio siwt sawna i ddim mwy na 60 munud y sesiwn er mwyn osgoi dadhydradiad gormodol a gorboethi.
Ffactorau sy'n effeithio ar amser defnydd diogel
Mae sawl ffactor yn penderfynu pa mor hir y mae'n ddiogel gwisgo siwt sawna:
1. Lefelau hydradiad - Mae yfed digon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl ei ddefnyddio yn hanfodol i atal dadhydradiad.
2. Tymheredd a lleithder - Mae gwisgo siwt sawna mewn amgylchedd poeth neu laith yn cynyddu'r risg o orboethi.
3. Gweithgaredd Corfforol - Mae gwisgo'r siwt yn ystod sesiynau gwaith dwys yn cynhyrchu mwy o wres na'i wisgo wrth orffwys.
4. Cyflyrau Iechyd - Dylai unigolion â phroblemau'r galon, pwysedd gwaed uchel, neu gyflyrau meddygol eraill ymgynghori â meddyg cyn defnyddio siwt sawna.
Risgiau posib o orddefnyddio
Gall defnydd gormodol o siwt sawna arwain at risgiau iechyd difrifol, gan gynnwys:
- Dadhydradiad difrifol
- anghydbwysedd electrolyt
- blinder gwres neu strôc gwres
- pendro, cyfog, neu gur pen
Defnyddiwch yr arferion gorau hyn i wneud y gorau o fuddion wrth gynnal diogelwch: - Dechreuwch gyda sesiynau byr a'u hymestyn yn raddol.
Yfed llawer o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff i aros yn hydradol.
Cadwch lygad am symptomau cyfog, pendro neu flinder eithafol.
Defnyddio o dan amodau rheoledig; Arhoswch i ffwrdd o wres dwys neu amlygiad estynedig.
Os ydych chi'n teimlo'n sâl, tynnwch y siwt ar unwaith.
I gloi
Er y dylid eu defnyddio'n ofalus,siwtiau sawnayn gallu helpu gyda cholli pwysau tymor byr a gwella dadwenwyno a achosir gan chwys. A siarad yn gyffredinol, dylai sesiynau bara 10 i 45 munud, gan roi sylw manwl i giwiau'r corff a hydradiad. Er mwyn atal peryglon iechyd diangen, dylai diogelwch ddod cyn canlyniadau cyflym bob amser.
Tyfodd Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd siwt sawna gweithgynhyrchu allan o'n hangerdd am ffitrwydd, ac mae pob un ohonom yn gwybod nad yw colli pwysau yn broses hawdd iawn. Rydyn ni'n gobeithio helpu pawb i wneud ymarfer corff yn haws, roedd Chendong yn benderfynol o ddarparu profiad chwaraeon proffesiynol a chyffyrddus i ddefnyddwyr.visit ein gwefan yn www.chendong-ports.com i ddysgu mwy am ein cynnyrch. Ar gyfer ymholiadau, gallwch ein cyrraedd ynchendong01@nhxd168.com.
