Offeryn triniaeth ategol yw gwregys gwasg a all, o'i ddefnyddio'n gywir, leddfu poen yng ngwaelod y cefn ac amddiffyn y ddisg rhyngfertebrol meingefnol. Fodd bynnag, dylid nodi na all gwregysau gwasg wella problemau disg meingefnol, ac mae angen i gleifion gael triniaeth gynhwysfawr yn seiliedig ar gyngor y meddyg.
1. Dewis y priodolngwasgfa: Mae angen dewis y gwregys gwasg briodol yn ôl cylchedd a chyflwr gwasg yr unigolyn. Yn gyffredinol, mae gwregysau gwasg yn cael eu rhannu'n fathau caled a meddal. Mae gwregysau gwasg galed yn addas ar gyfer cyflyrau mwy difrifol fel herniation disg meingefnol, tra bod gwregysau gwasg meddal yn addas ar gyfer anghysur meingefnol ysgafn neu ddefnydd ataliol.
2. Safle gwisgo cywir: Wrth sefyll, rhowch y gwregys gwasg yn rhan fwyaf cyfforddus y waist, fel arfer rhan deneuaf y waist, tua islaw'r bogail, i sicrhau bod y disg rhyngvertebral meingefnol yn cael ei gefnogi'n uniongyrchol, nid yn rhy uchel nac yn rhy isel, er mwyn peidio â chywasgu'r ardal anghywir neu effeithio ar gylchrediad y gwaed.
3. Tyndra cymedrol: Dylai tyndra'r gwregys canol fod yn gymedrol. Os yw'n rhy dynn, bydd yn cyfyngu anadlu a chylchrediad y gwaed. Os yw'n rhy rhydd, ni fydd yn darparu cefnogaeth ac amddiffyniad. Yn gyffredinol, ar ôl ei wisgo, dylech deimlo ymdeimlad penodol o gefnogaeth yn y waist, ond ni fydd yn effeithio ar weithgareddau arferol.
4. Osgoi gwisgo tymor hir: Er y gall gwregysau gwasg ddarparu cefnogaeth i'r waist, gall gwisgo hirfaith arwain at gryfder cyhyrau gwasg gwan a dibyniaeth hyd yn oed. Felly, ar ôl lleddfu poen, dylid lleihau'r amser gwisgo yn raddol a dylid cryfhau ymarfer cyhyrau'r waist.
Wrth wisgo angwasgfa, gellir perfformio gweithgareddau ysgafn fel cerdded i hyrwyddo cylchrediad y gwaed a gweithgaredd cyhyrau, ond osgoi ymarfer corff egnïol neu droelli'r waist. Ar ôl gwisgo gwregys gwasg am gyfnod o amser, os yw symptomau poen yng ngwaelod y cefn nid yn unig yn gwella, ond hefyd yn parhau neu'n gwaethygu, mae angen ceisio sylw meddygol yn brydlon a cheisio cymorth meddyg proffesiynol.
