Beth yw'r coesau ioga menywod gorau i ddechreuwyr?

Coesau ioga menywodyn stwffwl yn unrhyw gwpwrdd dillad unrhyw ymarferydd ioga. Nid yn unig maen nhw'n gyffyrddus, ond maen nhw hefyd yn caniatáu ar gyfer ystod lawn o symud yn ystod sesiynau ioga. Mae coesau ioga yn dod mewn llawer o wahanol arddulliau, o waisted uchel i capri i hyd llawn, a chydag amryw opsiynau band gwasg. Gyda chymaint o opsiynau ar gael, gallai fod yn anodd i ddechreuwyr ddarganfod pa goesau sydd orau ar eu cyfer.

Pa ddeunydd y dylid gwneud coesau ioga dechreuwyr ohono?

Dylai coesau ioga dechreuwyr gael eu gwneud o ddeunydd ysgafn, gwlychu lleithder fel neilon neu polyester. Bydd y deunyddiau hyn yn eich cadw'n cŵl ac yn sych yn ystod eich ymarfer ioga. Ni argymhellir coesau cotwm, gan eu bod yn tueddu i ddal gafael ar leithder a dod yn drwm ac yn anghyfforddus yn ystod sesiwn ioga chwyslyd.

A ddylai dechreuwyr ddewis coesau uchel-waisted neu ganol-god?

Mae hyn yn ddewis personol. Gall coesau uchel-waisted ddarparu mwy o gefnogaeth i'r canolbwynt yn ystod ystumiau ioga. Fodd bynnag, gall coesau canol-god fod yn fwy cyfforddus i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi'r teimlad o ganolbwynt cywasgedig. Argymhellir rhoi cynnig ar y ddwy arddull a gweld pa un sy'n teimlo orau i chi.

Beth yw'r amrediad prisiau cyfartalog ar gyfer coesau ioga dechreuwyr?

Mae'r amrediad prisiau cyfartalog ar gyfer coesau ioga dechreuwyr oddeutu $ 50. Fodd bynnag, mae yna lawer o opsiynau fforddiadwy ar gael i'r rhai sydd newydd ddechrau. Nid oes angen gwario llawer o arian ar goesau ioga, cyn belled â'u bod yn gyffyrddus ac yn darparu digon o gefnogaeth.

Pa frandiau sy'n cynnig y coesau ioga dechreuwyr gorau?

Mae rhai brandiau poblogaidd sy'n cynnig coesau ioga dechreuwyr yn cynnwys Lululemon, Athleta, a thu hwnt i ioga. Fodd bynnag, mae yna lawer o opsiynau fforddiadwy ar gael gan frandiau fel Craidd 10 ac Yogalicious.

Nghasgliad

Mae coesau ioga menywod yn rhan hanfodol o unrhyw arfer ioga, a gall dewis y pâr cywir wneud gwahaniaeth sylweddol yn eich lefel cysur yn ystod sesiwn. Wrth ddewis coesau ioga dechreuwyr, mae'n bwysig blaenoriaethu cysur a hyblygrwydd. Gyda chymaint o opsiynau ar gael, nid oes angen torri'r banc ar bâr drud o goesau.

Mae Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd yn wneuthurwr blaenllaw o goesau ioga o ansawdd uchel. Gwneir ein coesau gyda deunyddiau ysgafn, gwlychu lleithder ac maent wedi'u cynllunio i ddarparu'r cysur a'r gefnogaeth fwyaf posibl yn ystod eich ymarfer ioga. Edrychwch ar ein gwefan ynhttps://www.chendong-ports.comI weld ein dewis llawn o goesau ioga. Am unrhyw ymholiadau neu gwestiynau, mae croeso i chi gysylltu â ni ynchendong01@nhxd168.com.

Ymchwil Wyddonol

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). Effeithiau ymarfer ioga ar ffactorau serwm adiponectin a syndrom metabolig mewn menywod ôl -esgusodol gordew. Menopos, 24 (2), 201-206.

Thind, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., & Scott-sheldon, L. A. J. (2016). Effeithiau ioga ymhlith oedolion â diabetes math 2: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. Meddygaeth Ataliol, 87, 213-223.

Huo, Y. R., Suriyaarachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., & Boersma, D. (2015). Effeithiau ioga ar gydbwysedd ac eiddo cerddediad mewn menywod â phroblemau cyhyrysgerbydol: astudiaeth beilot. Archifau Gerontoleg a Geriatreg, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o ioga ar gyfer poen cefn isel. The Clinical Journal of Pain, 32 (6), 450-460.

Khalsa, S. B. (2016). Ioga fel ymyrraeth therapiwtig: dadansoddiad bibliometrig o astudiaethau ymchwil cyhoeddedig rhwng 1967 a 2013. Cyfnodolyn Meddygaeth Amgen a Chyflenwol, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Lemos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, á. M., Bort-roig, J., Fortuño, J., & Muñoz-Ortiz, L. (2015). Amser eistedd hunan-gofnodedig a gweithgaredd corfforol: cysylltiadau rhyngweithiol â lles meddyliol a chynhyrchedd mewn gweithwyr swyddfa. Iechyd Cyhoeddus BMC, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall, a M. Chang. "Effeithiolrwydd ioga i wella iechyd meddwl a straen ymdopi ymysg unigolion sy'n profi digartrefedd: hap -dreial rheoledig." Journal of Behavioural Medicine (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., & Walters, E. E. (2005). Mynychder, difrifoldeb, a chomorbidrwydd anhwylderau DSM-IV 12 mis yn y dyblygu arolwg comorbidrwydd cenedlaethol. Archifau Seiciatreg Gyffredinol, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., Greeson, J., & Mostofsky, D. (2011). Newidiadau mewn ymwybyddiaeth ofalgar, lles ac ansawdd cwsg mewn myfyrwyr coleg trwy gyrsiau Taijiquan: astudiaeth rheoli carfan. Cyfnodolyn Meddygaeth Amgen a Chyflenwol (Efrog Newydd, NY), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Mae Tai Chi/ioga yn lleihau iselder cyn -geni, pryder ac aflonyddwch cwsg. Therapïau cyflenwol mewn ymarfer clinigol, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). Mae cydberthynas rhwng y gostyngiad mewn serwm cortisol yn ystod ymarfer ioga ag actifadu tonnau alffa. Sgiliau canfyddiadol a echddygol, 90 (3_suppl), 1027-1032.